Շատերը մտածել են այն հարցի մասին, թե ինչպես չխմել ալկոհոլը, երբ շրջապատում բոլորն այնքան «կախված» են դրանից: Պատասխանը կա. Պարզապես պետք է հետևել մի քանի կանոնների. Ինչպես բոլորը գիտեն, ալկոհոլը թողնելու առաջին փորձը շատերի համար լիովին հաջողակ չէ: Իսկ առաջին անհաջողությունն ուղղակի անհանգստացնում է շատերին, և մարդը վերադառնում է իր նախկին ապրելակերպին։ Որոշ մարդիկ 5 անգամ թողնում են խմելը և դեռևս վերադառնում են ալկոհոլին: Ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես վերջ տալ դրան մեկընդմիշտ:
Ալկոհոլային կախվածություն
Առաջին բանը, որ մարդն ընդհանրապես պետք է հասկանա, դա այն է, որ ալկոհոլիզմը հիվանդություն է և յուրահատուկ համակարգ։ Այս համակարգը թույլ չի տալիս մարդուն դուրս գալ ալկոհոլային կախվածությունից և անընդհատ խրախուսում է սխալներ թույլ տալ, ինչի համար նա հետագայում վճարում է։ Իհարկե, բոլորն էլ հասկանում են, որ սխալվելուց հետո մարդը պարզապես հանձնվում է ու նորից սկսում խմել։ Ինչպե՞ս է գործում այս ամբողջ համակարգը և ինչո՞ւ է այդքան դժվար թողնել այն, եթե կյանքում ամեն ինչ սկսում է դեպի լավը: Վախենում եմ, որ շատերը դեռ կստանան այս հարցի պատասխանը, և ալկոհոլը կդառնա նրանց թշնամին։ Կարող եմ ասել, որ առանց ալկոհոլի մեկ ամիսը կբերի ինքնագնահատականի բարձրացման, օրգանիզմը նույնպես կվերականգնվի։
Փաստորեն, ալկոհոլային համակարգը բաղկացած է բազմաթիվ ենթահամակարգերից, որոնք սերտորեն կապված են միմյանց հետ:
Օրինակ, ճոճանակը, շատերը հասկանում են դրա աշխատանքի հատկությունները.
- Մի մարդ նստում է ճոճանակի վրա և ճոճվում է։
- Ճոճվելու գործընթացում մարդը բարձրացվում է դեպի վեր և նրա վրա գործում է ձգողականությունը։
- Հասնելով վերին եզրին, նույն ձգողականությունը արագացնում է այն մյուս ուղղությամբ։
Ինչու՞ է տրված ճոճանակի օրինակը: Քանի որ սա հստակ օրինակի համար իդեալական տարբերակ է:
Իներցիան բոլոր համակարգերի մեկ այլ տարր է: Իհարկե, մանկության տարիներին շատերը փորձում էին կանգ առնել ամբողջ արագությամբ: Բայց ո՞ւմ հաջողվեց։ Ճիշտ է, ընդհանուր առմամբ միայն մի քանիսը: Ահա թե ինչ տեսք ունի ալկոհոլիզմը. Նախ, առաջին տարրը` իներցիան, կամաց-կամաց ճոճվում է և սկսում աշխատել, հետո գրավիտացիան և այլ գործոններ: Երբ մարդը հասնում է ալկոհոլիզմի ամենաբարձր կետին, նա այլեւս չի կարող ինքնուրույն կանգ առնել, ինչպես երեխան, ով ճոճվում է ճոճանակի վրա։ Շատերը փորձում են անմիջապես թողնել ծխելը, բայց իներցիան անում է իր գործը, իսկ «ճոճանակը» շարունակում է իր շարժումը։
«Ես կարող եմ ինքնուրույն թողնել ծխելը մեկ ամսից» կամ «Դուրս գալու համար ինձ խթան է պետք, և մեկ ամսից ես կլինեմ նույնքան լավը, որքան նորը», նաև «Ես կթողնեմ ծխելը մեկ ամսից, բայց ոչ հիմա». Համակարգը կոտրելու համար կրկին պետք է հիշել ճոճանակը: Իջնելու համար մարդը պետք է դադարեցնի ճոճվելը, այնուհետև իներցիան փոքրանում է և սկսվում է արգելակումը։ Նաև ալկոհոլիզմի դեպքում, չնայած ոչ անմիջապես, մարդը կգա այն կետին, որ ամբողջովին ազատվի ալկոհոլային կախվածությունից:
Ալկոհոլ. հանգստանալու միջոց, թե՞ թմրանյութերի ծուղակ.
Ինչպես նշվեց վերևում, ամբողջ համակարգը ճոճանակ է, որը գործում է մարդու վրա այնքան ժամանակ, մինչև այն ամբողջությամբ տիրի նրան: Թեկուզ մի փոքր թափահարելով՝ մարդն ընկնում է ալկոհոլային թակարդը, որի մեջ ամեն խնդիր փորձում է քողարկել ալկոհոլով։ Իհարկե, ամեն ինչ սկսվում է մեկ շիշ գարեջուրից կամ մեկ բաժակ օղուց, բայց ի վերջո չափաբաժինը հասնում է մարդու համար հնարավոր առավելագույնին։ Եվ այսպես, օրեցօր մարդն ուղղակի սկսում է հարբեցող դառնալ։ Այս դեպքում ճոճանակն աշխատում է հետևյալ կերպ. առաջին ոգելից խմիչքը նման է վերև ճախրելուն, հետո, երբ հետ է գալիս, մարդուն մղում է ավելի շատ խմելու և այդպես անվերջ։ Նրա ազդեցության տակ ընկած մարդկանցից ցանկացածը խմում է շատ ավելին, քան նախապես ծրագրել էր՝ դրանով իսկ ավելի ու ավելի շատ ճոճելով նրան։ Հարկ է նշել, որ, ըստ ասացվածքի, խումհարի վիճակը բուժվում է «նույն բանով, որը քեզ հիվանդացրել է», և դրան հաջորդում է հետևյալ ասացվածքը. Այս դեպքում հստակ նկատվում է ճոճանակի աշխատանքը, որը մարդուն ավելի ու ավելի է քաշում ալկոհոլային փոսը։
Առավոտյան, երբ կախում է սկսվում, մարդը կարող է անհասկանալի զգացումներ ունենալ, ինչպիսիք են «Ինչու ես այդքան շատ խմել, ինչ կարող էի անել, բոլորը խմեցին, և ես խմեցի» կամ «Ես կարող եմ ընդհանրապես դադարեցնել խմելը, բայց վախենում եմ, որ նրանք ինձ չեն հասկանա», այս բոլոր մտքերը պատճառ են ապագայում դրա մասին մտածելու համար, հնարավոր է, որ դա լինի: Նման մտքերից հետո մարդը ներքին դժգոհություն է զգում և կրկին վերադառնում է ալկոհոլին՝ որպես հաճույքի աղբյուր։ Իսկ բզզիչը նորից սկսում է իր աշխատանքը, օրորվում է ավելի ու ավելի ու ավելի ու ավելի է մտցնում մարդուն ալկոհոլային համակարգի մեջ։ Իսկ երբ նա հասնում է վերջնական կետին, մարդու համար դա մահ է նշանակում։
Մի փոքր մտածելով այն ամենի մասին, ինչ գրված է վերևում, կարող եք հասկանալ, թե ինչու պետք է հրաժարվել ալկոհոլից: Մի սպասեք, մինչև ընկնեք փոսի մեջ և չկարողանաք դուրս գալ դրանից: Հոգ տանել ձեր և ձեր սիրելիների մասին. ի վերջո, ալկոհոլիկին այլևս ոչ մի բան պետք չէ, քան ալկոհոլը:
Հետաձգված գործառույթ
Մարդկանցից յուրաքանչյուրը, նույնիսկ նրանք, ովքեր հազվադեպ են օգտագործում, ստիպված են եղել գործ ունենալ այնպիսի պետության հետ, ինչպիսին է «չափից շատ»: Շատերը դա մեկնաբանեցին առողջական կամ էմոցիոնալ վիճակով, բայց իրականում ալկոհոլը հետաձգեց ֆունկցիոնալությունը: Հարբածության վիճակն անմիջապես չի առաջանում, և մարդը չի կարող սահմանել, թե իրականում որքան է իրեն անհրաժեշտ լարվածությունը թոթափելու համար։ Շատերն ասում են՝ «ես կարող եմ խմել իմ քվոտան» կամ «մեկ ամիս է՝ չեմ խմել, կարող եմ հանգստանալ», բայց նրանք խորապես սխալվում են։ Հիշեք, ոչ ոք չգիտի նրանց նորմը: Ժողովրդական ասացվածք կա. «Մեկը խոստում տվեց, մյուսը չկատարեց»: Իրականում մի փոքր անհասկանալի է: Արժե պարզաբանել այս ասացվածքը՝ օգտագործելով, կրկին, ալկոհոլիզմի համակարգը։ Ալկոհոլի ազդեցության տակ ընկած մարդն իսկապես հոգեպես տարբերվում է. Եթե մարդը տարօրինակ է և լուռ, նա կարող է բացվել և սկսել «տարօրինակ լինել»: Ասույթի ամբողջ իմաստը սա է, եթե մարդն ասի՝ «մի հատ կխմեմ ու գնամ տուն», բայց ի վերջո առավոտյան «աղբի մեջ» է։ Եթե դրսից նայեք, ասացվածքը ճիշտ է, քանի որ մարդը սթափ վիճակում էր և խոստում էր տվել, որը ուզում էր նորմալ վիճակում կատարել։ Բայց, հոգեբանական իմաստով մի փոքր փոխվելով, նա արդեն ուրիշ մարդ է, ով ոչ մեկին ոչինչ չի խոստացել։
Վախենում եմ թողնել ծխելը, քանի որ շատ խնդիրներ ունեմ» կամ «Վախենում եմ ինքս ինձ խոստովանել, որ հարբեցող եմ», սրանք այն մտքերն են, որոնք երբեմն գալիս են մարդկանց մոտ: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ ալկոհոլը նախ և առաջ թույն է, որը աստիճանաբար ոչնչացնում է ոչ միայն մարմինը, այլև մարդու անհատականությունը: Ինչու է մարդը պետք է ամեն անգամ ավելի ու ավելի շատ խմի, որպեսզի հասնի ալկոհոլային թունավորման վիճակի, այս գործոնն է, որ գործոնը ուշացումով է գործի դնում ճոճանակը, որին հաջորդում է կախումը և բոլոր այլ պայմանները, որոնք մարդուն ներքաշում են ալկոհոլային կախվածության մեջ:
Բայց ի՞նչ կարելի է անել, որպեսզի մարդուն դուրս բերի մեծ քանակությամբ հարբեցողությունից կամ կախվածությունից:
Դրա համար կան որոշ հոգեբանական գործոններ.
- Ընտանիք.
- Աշխատանք.
- Միջոցների բացակայություն.
- Ավտոմեքենա.
- Առողջական խնդիրներ.
Դրանք բոլորն ազդում են մարդու՝ «խմե՞լ, թե՞ չխմել» որոշման վրա։ Միաժամանակ խաթարում են ալկոհոլային համակարգը՝ դրանով իսկ քայքայելով այն։ Բայց ի՞նչ է «ի պատասխան անում» ալկոհոլը։ Ամենավատն այն է, որ հարբեցողն ինքն իրեն խաբում է, թե իր հետ ամեն ինչ լավ է, և նա երբեք ծայրահեղությունների չի գնա։ Նա դադարում է ենթարկվել մտերիմ և սիրելի մարդկանց ազդեցությանը՝ դրանով իսկ համոզելով իրեն, որ նրանք հակառակվում են իրեն։ Դրանից հետո ալկոհոլային համակարգը վերականգնվում է և շարունակում է իր աշխատանքը մարդու անձի վրա։
Համակարգի ոչնչացում
Ալկոհոլային կախվածությունը մակաբույծ է, որը մարդուց վերցնում է ամեն ինչ՝ փոխարենը ոչինչ չտալով։ Շատերն օգտագործում են դրական գործոններ, բայց հիշեք, որ դրանք երբեք չեն եղել և չեն լինի: Ալկոհոլը թույն է, որը ոչ միայն կսպանի հարբեցողին, այլեւ կդրդի քրեական օրենսգիրքը խախտելու եւ գուցե շատ ավելի զոհեր լինեն։
Հազվադեպ դեպքերում ալկոհոլ խմելու կամ դրան այլեւս չվերադառնալու համար հարկավոր է քանդել ճոճանակը: Այս ընտրությունը հնարավորություն կտա վերադառնալ բնականոն կյանքին և սկսել կայունացնել խնդիրների ներհոսքը։ Պողպատի կամք ունեցող շատ մարդիկ 1 օրում թողնում են ծխելը և ալկոհոլիզմը և, հավատացեք, դեռ սարսափում են այն ամենից, ինչ արել են ալկոհոլի ազդեցության տակ։ «Վախենում եմ սրան վերադառնալ» այս խոսքերն են նրանցից որևէ մեկը։
Ալկոհոլային համակարգը, ինչպես ցանկացած այլ, կարող է ոչնչացվել՝ հարվածելով ամենաթույլ օղակին։ Իսկ տվյալ դեպքում դա մարդու հոգեբանական վիճակն է։ Հենց այս ասպեկտն է, որ պետք է զբաղվի:
Շատերը հիշում են, որ իրենց ծնողները միշտ դեմ են եղել վաղ տարիքում ալկոհոլ օգտագործելուն, և ոմանք նույնիսկ ասում էին. «Ես վախենում եմ, որ դու հարբեցող կդառնաս»։ Եվ սա ճիշտ առաջարկ է, բայց այն պետք է լրացվի բացատրությամբ, թե ինչու է ալկոհոլն այդքան վտանգավոր։ Բայց քանի որ շատ երեխաների հոգեկանն աշխատում է, լսեք և հակառակը արեք։ Ահա թե ինչու այս դատողությունը կարող է հանգեցնել վաղ օգտագործման: Մենք ինքներս կարող ենք ակամա մղել մեր երեխաներին դեպի իրենց առաջին բաժակը կամ գարեջրի շիշը: Բացի այդ, շատերն ասում են, որ ալկոհոլիզմը չի բուժվում, և այս միտքը բավականին խորն է մնում գլխում, բայց դրա մասին ավելի ուշ:
Շատերը տեսել են փողոցներում հարբածների, մուտքերի տակ պառկած կամ նստարանների վրա վախկոտ: Եվ հետո հարց է առաջանում՝ ինչո՞ւ չեն բուժվում։ Պատասխանը պարզ է, նրանք պարզապես չեն կարող դա անել: Դա տեղի է ունենում նաև այն մարդկանց հետ, ովքեր փորձում են ինքնուրույն դադարեցնել խմելը:
Հրաժարվելու առաջին փորձը բավականին բարդ է, և այս հարցում առաջին անհաջողությունը առանձնահատուկ հույզեր չի առաջացնում, քանի որ կարող եք նորից փորձել։ Բայց 5 կամ 10 փորձից հետո մարդը խուճապի է մատնվում ու սկսում հասկանալ, թե ինչ թակարդի մեջ է ընկել։ Այդ իսկ պատճառով կան թմրամիջոցների բուժման հատուկ շեղբեր, որոնք հնարավորություն են տալիս մարդուն ազատվել կախվածությունից և նորից վերադառնալ հասարակություն՝ նորմալ և հավասարակշռված անհատ։
Վերադառնանք այն մտքին, որ ալկոհոլիզմն անբուժելի է. Սրանից դուրս գալով՝ մենք ստանում ենք արատավոր շրջան.
- Կարծում է, որ ալկոհոլիզմն անբուժելի է.
- Ալկոհոլային կախվածության մեջ ընկնելով, մարդը չի գիտակցում և չի հասկանում իրավիճակի բարդությունը.
- Մարդը տեղյակ է խնդրին, բայց անբուժելիության մասին միտքը նրան նորից շրջան է բերում։
Հիմա վերադառնանք ամենաթույլ օղակին, և դա անբուժելիության գաղափարն է։ Հիմա ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում։
Մնում է ազատվել մտքերից և համակերպվել բուժմանը: Համակարգը փլուզվել է, բայց դեռ կփորձի հետ քաշել մարդուն՝ ալկոհոլի մասին մտքեր ստեղծելով։
Եթե մարդ բնավորությամբ բավականաչափ ուժեղ է և կարող է ինքնուրույն ձերբազատվել այս մոլուցքային մտքից, ապա մյուսները պետք է դիմեն բժշկի և անցնեն ստացիոնար բուժում։ Ես կարող եմ սա ասել, եթե մեկ ամիս անց ալկոհոլի հանդեպ փափագը դադարել է, ապա դուք կարող եք անմիջապես դիմել թմրամիջոցների բուժման կլինիկա, քանի որ շատ դժվար է ինքնուրույն թողնել խմելը: Եթե չդիմես, ուրեմն լրիվ կհարբես, և ամիսը պարզապես կանցնի ապարդյուն, առանց կյանքի իմաստի, թեև ոչ, իմաստը խմելն է լինելու։
Պե՞տք է ալկոհոլ խմել, թե՞ հրաժարվել դրանից: Բավական դժվար, բայց հնարավոր։ Ձեզ մեկ ամիս ժամանակ տվեք հետհաշվարկի համար և աշխատեք ընդհանրապես չխմել: «Ընդհանուր առմամբ» բառը նշանակում է ցանկացած ալկոհոլային խմիչքից, ներառյալ ալկոհոլ պարունակող ապրանքներից, լիակատար հրաժարում: Եթե դուք դիմանում եք մեկ ամիս, կարող եք դիմանալ ողջ կյանքի ընթացքում: Ավելի քիչ ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ովքեր խրախուսում են ձեզ խմել, որպեսզի ազդեցություն չունենաք: Եթե որոշել եք խմել, կախվածությունից խուսափելու համար շատ մի՛ խմեք կամ կարող եք ձևացնել, թե մի կում եք խմել։ Այցելեք այն վայրերը, որտեղ ալկոհոլային խմիչքները քիչ են օգտագործում, և ամբողջությամբ բացառեք ալկոհոլը ձեր սննդակարգից։ Իհարկե, դժվար է ընդհանրապես չխմել, բայց եթե այն խմեք ամիսը մեկ անգամ, ապա ոչ մի վատ բան չի լինի։